Intensives Training

Spin Workout

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Hinzugefügt von Nicole Hendricks

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Increase Resistance By 2

5 minutes

Recover

6 seconds

Satz 3: 5 Runden

Increase Resistance By 2

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Increase Resistance By 2

5 minutes

Satz 5: 5 Runden

Increase Resistance By 2

2 minutes

Satz 6: 5 Runden

Intervals, High Resistance

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Increase By 2 Levels

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Recovery

1 minute

Satz 9: 8 Runden

Tabata Intervals

20 seconds

Recover

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Recover, Easy

3 minutes

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