Intensives Training

Beastmode

Intensiv Duration 1 Std 9 Min

Hinzugefügt von Matthew Peters

Beschreibung

Workouts from the good old days

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minute

Rest

15 seconds

Burpees

1 minute

Rest

15 seconds

Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Butt Kickers

1 minute

Rest

15 seconds

Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Rest

15 seconds

Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Pull-ups

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Fly

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Walk

5 minutes

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57 Min 36 Sek, Anfänger

12 Min 30 Sek, Mäßig

42 Min 30 Sek, Mäßig

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Core

Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

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