Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

2 minutes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

2 minutes

Jump your feet forward to a squat.

2 minutes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Side Lunges

2 minutes

Dragon Squats-Right

Dragon Squats-Right

1 minute

Dragon Squats-Left

Dragon Squats-Left

1 minute

Glute Kickbacks R

Glute Kickbacks R

1 minute

Glute Kickbacks L

Glute Kickbacks L

1 minute

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

2 minutes

2 minutes

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2 minutes

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2 minutes

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