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Intensives Training

Kick Max

Intensiv   1 Std 15 Min

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Kick Max
Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kickbox Warm Up
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Jack X 2, 1 Air Jack
1 minute
Jog
15 seconds
Side Jumping Kicks
1 minute
Jog
15 seconds
Zig Zag Hops
1 minute
Jog
15 seconds
Shuffle Jabs
1 minute
Jog
15 seconds
3 Jumps And 1 Tuck Jump
1 minute
Jog
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plie Jacks
1 minute
Jog
15 seconds
Sequential Jump Kicks
1 minute
Jog
15 seconds
Hammer Punch Lunges
1 minute
Jog
15 seconds
Lunge Jumps
1 minute
Jog
15 seconds
Hop 3, 1 Tuck Jump
1 minute
Jog
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Jab Cross
30 seconds
Jab Cross Hook Upper
30 seconds
Add A Knee Smash
30 seconds
Add A Side Kick
30 seconds
Complete Combo
30 seconds
Jog
30 seconds
Three Jabs And Cross
30 seconds
Add Hook And Uppercut
30 seconds
Jog
30 seconds
Kick Front And Back
30 seconds
Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back
30 seconds
Jacks
30 seconds
Jab Cross Jab
30 seconds
Add Low Block And Hammer
30 seconds
Three Knees And Front Kick
30 seconds
Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick
30 seconds
Jacks
30 seconds
Double Jab
30 seconds
Add A Duck And Uppercut
30 seconds
Add A Hook And Cross
30 seconds
Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross
30 seconds
Jog
30 seconds
Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick
30 seconds
Add Leg Combo To Arm Combo
30 seconds
Jacks
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barre Work Then Stretch To Finish
20 minutes

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