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Intensives Training

Muscle Max

Intensiv   58 minutes

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Muscle Max
Beschreibung

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up
2 minutes
Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes
2 minutes
Barbell Static Lunges Right Leg Forward
2 minutes
Left Leg Forward
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pushups - Fast Pace With Rests
2 minutes
DB Pec Flyes Steady Speed
1 minute
Slow Count Pec Flyes
2 minutes
Slow Count Pushups
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break
2 Min 30 Sek
DB One Arm Row Right
1 Min 30 Sek
Left Side
1 Min 30 Sek
Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side
2 minutes
Left Side
2 minutes
DB Plie Squats - 2 Sets With Break
2 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Standing DB Lateral Raises
1 minute
Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes
2 minutes
DB Upright Row - 2 Sets With Break
2 Min 30 Sek
Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes
2 minutes
DB Crazy Eights
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break
3 minutes
Heavy Band Single Arm Kickbacks
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Stretch
5 minutes

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