Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Kris Vb

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bent Over Row

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

30 seconds

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