Mäßiges Training

Fit Before Bed

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Crystal Paschal

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

"O" Balance

1 minute

Cat Cow

1 minute

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

30 seconds

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

30 seconds

Rest

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Prone Cobra

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Rest

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Rest

15 seconds

Floor Bridge

1 minute

Garland Pose

1 minute

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 seconds

Left Warrior 2

30 seconds

Rest

15 seconds

Sphinx Pose

1 minute

Angel Arms

1 minute

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Butterfly

1 minute

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Rest

15 seconds

Child's Pose

1 minute

Corpse

1 minute

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