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Mäßiges Training

Before bed

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Farah Ennogwa
 		    Hinzugefügt von Farah Ennogwa
Before bed
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Pistol Squat
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward Dog With Alternating Leg Lift
30 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 seconds
Left Side Lunge With Leg Lift
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 seconds
Right side lunge with leg lift
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 seconds
Forward Leg Extensions
Forward Leg Extensions
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Left Cross Forward Bend
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Right Cross Forward Bend
20 seconds
Garland Pose
Garland Pose
20 seconds
Left Half Moon
Left Half Moon
20 seconds
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 seconds
Side Lunge
20 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 seconds
Right Half Moon
Right Half Moon
20 seconds
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 seconds
Side Lunge
20 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Right Mermaid
Right Mermaid
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Left Mermaid
Left Mermaid
20 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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