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Anfänger Training

Basic Training Prep Week 1

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Antonio R
 		    Hinzugefügt von Antonio R
Basic Training Prep Week 1
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-ups
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Walk
5 minutes
Jog
Jog
1 minute
Walk
5 minutes
Jog
Jog
1 minute
Walk 3-5 Mins
5 minutes
stretch
2 minutes

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