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Intensives Training

No Excuse

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Norilyn Jung
 		    Hinzugefügt von Norilyn Jung
No Excuse
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
30 seconds
Run
Run
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunges
Lunges
1 minute
Weighted Plie Squats
1 minute
Calf Raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

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