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Mäßiges Training

Routine

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Routine
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Do your best😺 Remember take deep breaths And enjoy your daily routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 Min 30 Sek
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

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