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Mäßiges Training

Arms & Abs

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Nicky Kunstman
 		    Hinzugefügt von Nicky Kunstman
Arms & Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Down Unders
Down Unders
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Corpse
Corpse
30 seconds

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