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Intensives Training

Cardio circuit

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Daniei Morgan
 		    Hinzugefügt von Daniei Morgan
Cardio circuit
Tags
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Beschreibung

Circuit training.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 seconds
Transition
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds

Satz 11: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 seconds

Satz 13: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Burpees
Burpees
45 seconds

Satz 19: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds

Satz 21: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
45 seconds

Satz 23: 1 Runde
Transition
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
Calf Raises
Calf Raises
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 25: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 26: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Transition
10 seconds

Satz 27: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds

Satz 28: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 29: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 30: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 seconds

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