Mäßiges Training

Armor Abs

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Erin Derryberry

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Leg Raises

20 seconds

Leg Raised Circles

15 seconds

Scissor Kicks

20 seconds

Flutter Kicks

20 seconds

Rest

15 seconds

Long Crunches

20 seconds

Bent Knee Crunches

15 seconds

Transition

5 seconds

Side Plank With Rotation Left

15 seconds

Side Plank With Rotation Right

15 seconds

Rest

15 seconds

Side Plank Dips Left

Side Plank Dips Left

15 seconds

Side Plank Dips Right

Side Plank Dips Right

15 seconds

Elbow Plank with Arm Lifts

15 seconds

Rest

45 seconds

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