Intensives Training

Mp18 Friday

Intensiv Duration 1 Std 7 Min

Hinzugefügt von Christon Milam

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog 3 Of 10

10 minutes

1/2 Mile WU Jog At 4

5 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 10 Runden

100 M (0.062) Sprint At 10

20 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

4 minutes

Satz 4: 10 Runden

50m (0.031) Sprint At 10

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

4 minutes

400 M Quarter Mile Hard Run At 8

2 Min 30 Sek

Rest

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

High Knees 100m (0.062)

45 seconds

Lunges 100m (0.062)

1 Min 30 Sek

Skips 100m 0.062

1 minute

Rest

2 minutes

Mile Cooldown Jog At 4

10 minutes

Satz 7: 20 Runden

Stretch

30 seconds

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