Mäßiges Training

Sun Salutation

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Rachel Mcgartlin

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Beschreibung

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

30 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 seconds

Left Lunge

10 seconds

Plank

20 seconds

Chaturanga

10 seconds

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Right Lunge

10 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 seconds

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

10 seconds

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