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Mäßiges Training

Man Camp

Mäßig   39 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine

Mike Ling
 		    Hinzugefügt von Mike Ling
Man Camp
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Fast and Hard. Drop at the End.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Football Runs
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Sprint!
Sprint!
11 seconds
Rest
Rest
11 seconds
High Knees
High Knees
11 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
11 seconds
Plank Jacks
Plank Jacks
11 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
15 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
11 seconds
Low Jacks
Low Jacks
16 seconds
Squats Hops
Squats Hops
11 seconds
Speed Knees
Speed Knees
11 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Sprint!
Sprint!
11 seconds
Rest
Rest
11 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
11 seconds
glut extension with a knee up
glut extension with a knee up
11 seconds
Lunges Pulse
Lunges Pulse
11 seconds
Lunges Hold
Lunges Hold
11 seconds
Lunges Kick
Lunges Kick
11 seconds
Plank Walk
16 seconds
Dying bug
Dying bug
13 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
11 seconds
Chair Pose
Chair Pose
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Sumo Punches
Sumo Punches
30 seconds
Sumo Squat
Sumo Squat
30 seconds
Sumo Pulse
Sumo Pulse
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
45 seconds

Satz 8: 4 Runden
Sprint!
Sprint!
11 seconds
High Knees
High Knees
11 seconds
Jog
Jog
11 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
11 seconds
switch push up
switch push up
11 seconds
Pop Squats
Pop Squats
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
45 seconds

Satz 10: 2 Runden
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Left Leg Stretch
22 seconds
Right Leg Stretch
22 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
22 seconds
Left Seated Spiral Stretches
Left Seated Spiral Stretches
22 seconds
Right Seated Spiral Stretches
Right Seated Spiral Stretches
22 seconds
Right Leg Under Stretch
22 seconds
Left Leg Under
22 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
22 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
22 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
22 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
22 seconds

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