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Mäßiges Training

❇ABS TRAINING❇

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ray Ed
 		    Hinzugefügt von Ray Ed
ABS TRAINING
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
50 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 seconds
Rest
20 seconds
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Crunch Up
50 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
40 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
40 seconds
Hip Drops
Hip Drops
40 seconds
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
25 seconds
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 seconds
The Saw
The Saw
40 seconds

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