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Mäßiges Training

Do It!

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Rahul Patel
 		    Hinzugefügt von Rahul Patel
Do It!
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minute

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