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Intensives Training

7 Min Replacement

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Danny Doran
 		    Hinzugefügt von Danny Doran
7 Min Replacement
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Rotations
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Rotations
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds

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