Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Naz Haq

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Governators

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Jump Tucks

1 minute

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