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Intensives Training

Blast!

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Lavelas Luckey
 		    Hinzugefügt von Lavelas Luckey
Blast!
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Burn fat, tone muscle and build endurance. Hit this workout hard with max effort and feel the benefits you would expect from a long run & gym session!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Step Ups
Step Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Some Cardio & Powertraining
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Fast Burn
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