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Intensives Training

Endurance

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Vern Morris
 		    Hinzugefügt von Vern Morris
Endurance
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Snowboard Hops
Snowboard Hops
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
40 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
40 seconds
Drop Squats
Drop Squats
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Seal Jacks
Seal Jacks
40 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
40 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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