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Mäßiges Training

Ab Circuit

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Hinzugefügt von Teresa Edwards
Ab Circuit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Do on ab days

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Transition
20 seconds
Leg Circles
Leg Circles
1 minute
Transition
20 seconds
Ball Ab Rolls
30 seconds
Transition
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Transition
20 seconds
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Transition
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
V-sit Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
30 seconds
Transition
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Transition
20 seconds
Boat Pose
45 seconds

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