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Mäßiges Training

Ab Camp

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Maria Walden
 		    Hinzugefügt von Maria Walden
Ab Camp
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Ball Y-T-W-L
45 seconds

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