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Intensives Training

Abs And Core

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Sarah Canosa
 		    Hinzugefügt von Sarah Canosa
Abs And Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Dumbbell and mat and stability ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
40 seconds
Leaning Camel With Weight
1 minute
Dumbbell Woodchops (left)
Dumbbell Woodchops (left)
1 minute
Dumbbell Woodchops (right)
Dumbbell Woodchops (right)
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Sidebends (right)
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dogs With Elbow To Knee
1 minute
Standing Ball Rollouts
1 minute
Ball Pike To Plank
45 seconds
Russian Twists
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool Down And Stretch
1 minute

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