Mäßiges Training

Mostly hARMless - KC

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Katy Coull

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Wall Push Ups

45 seconds

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 minute

Hammer Curls

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 5: 2 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Transition

5 seconds

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 seconds

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 seconds

Transition

5 seconds

Satz 6: 2 Runden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 seconds

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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