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Intensives Training

Push-up Power

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Core

Push-up Power
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Various sets and styles of push-ups, fast or slow it's up to you

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wide Arm Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds

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