Intensives Training

Lower Body

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Chris Wark

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Right Side Stretch

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Core Push-Ups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Calf Lifts

1 minute

Lunges

1 minute

Squats

1 minute

Swing Kicks

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Push-Ups

1 minute

Calf Lifts

1 minute

Lunges

1 minute

Squats

1 minute

Circle Run

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Calf Lifts

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Swing Kicks

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Lunges

1 minute

Calf Raises

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 Min 30 Sek

Leg Raise

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Russian Twists

1 minute

Verwandte Workouts

41 Min 30 Sek, Mäßig

7 minutes, Mäßig

3 Min 30 Sek, Anfänger

7 minutes, Mäßig

8 minutes, Mäßig

4 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper