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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Calf Raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Guard Ball Work
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Hip Flex
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Backwards Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
jump Squats
jump Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute


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