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Intensives Training

Core Part 2

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Brittany C
 		    Hinzugefügt von Brittany C
Core Part 2
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds

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