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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Short Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds


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Number 1
8 Min 30 Sek, Mäßig


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