Mäßiges Training

Kickboxing Class

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Sheri Loury

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

45 minutes Cardio, weights & bags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

5 minutes

Squats

2 minutes

Push-Ups

2 minutes

Jumping Jacks

2 minutes

Burpees

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutes

Sit-Ups

3 minutes

90-90 Crunches

2 minutes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minutes

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Plank

2 minutes

Shadow Boxing

10 minutes

Front Kicks

5 minutes

Butt Kickers

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 minutes

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 minutes

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