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Mäßiges Training

Pull 1 (Back/biceps)

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Pull 1 (Back/biceps)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
10 minutes
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
30 seconds
Cable Rows
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
V Ups
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Bosu Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
One-Armed Row - Left
30 seconds
One Armed Row - Right
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Standing Sidebend (Right)
30 seconds
Standing Sidebend (Left)
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes
Run
Run
10 minutes

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