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Mitglieder Workout

Push 2

45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbells

Push 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
10 minutes
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Bench Press
Bench Press
45 seconds
Upright EZ Bar Row
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Push Ups With Back Pull
40 seconds
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bosu Burpees
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes
Run
Run
10 minutes

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