Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Hard Day

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Gustavo R
 		    Hinzugefügt von Gustavo R
Hard Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Use medium to heavy weights to do the body movements. Perform as many reps with proper form. Use a spotter is needed.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutes
Power Walk
Power Walk
8 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Heel Toe Rocks
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Heel Toe Rocks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
inverted wall push ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
inverted wall push ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Step Ups
Step Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights On Hips
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights On Hips
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges With Weight On Hips
Straight Single Leg Floor Bridges With Weight On Hips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weight
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weight
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Verwandte Workouts

Thursday
Thursday
32 Min 20 Sek, Mäßig
Wednesday Hell
Wednesday Hell
1 Std 9 Min, Mäßig
A DAYS
A DAYS
35 Min 24 Sek, Mäßig
Day 1 Healthily
Day 1 Healthily
30 Min 42 Sek, Mäßig
Fun
Fun
43 Min 15 Sek, Mäßig
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 Std 3 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Army Combat Fitness Test 23
Army Combat Fitness Test 23
47 Min 49 Sek, Intensiv
Army Combat Fitness Test 17
Army Combat Fitness Test 17
48 Min 29 Sek, Intensiv
Army Combat Fitness Test 11
Army Combat Fitness Test 11
50 Min 59 Sek, Intensiv
Army Combat Fitness Test 5
Army Combat Fitness Test 5
47 Min 34 Sek, Intensiv
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
27 Min 12 Sek, Intensiv
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
19 Min 16 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Anfänger 17 Min  
Yoga   Exercise Mat
Power Walk @ Lunch Time

Power Walk @ Lunch Time

Mäßig 26 Min  
Lower Body  
Yoga J

Yoga J

Intensiv 1 Std 31 Min  
Stability Ball, Exercise Mat
Sissy Day

Sissy Day

Mäßig 1 Std 2 Min  
Lower Body   Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells
Walking

Walking

Anfänger 1 hour  
Legs  
Yoga Warm Up

Yoga Warm Up

Anfänger 5 Min  
Yoga  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos