Mäßiges Training

Burn

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Katrina Moore

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Crunches

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

5 seconds

Sumo Obliques

40 seconds

Rest

5 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 seconds

Ankle Grabbers

30 seconds

Rest

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 seconds

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