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Mäßiges Training

Core Aim 👌

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Hinzugefügt von Grace Aleman
Core Aim 
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
23 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Side Squats
Side Squats
22 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
22 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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