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Mäßiges Training

Total Workout

Mäßig   1 Std 48 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Lystra Siew
 		    Hinzugefügt von Lystra Siew
Total Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squats
Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutes
Modified Burpees
Modified Burpees
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds
Wrist Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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