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17 minutes

Zielbereiche: Core

Trevin Willison
 		    Hinzugefügt von Trevin Willison
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Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds

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