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Mäßiges Training

Bed Time

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Isabela Cristina De Paula
 		    Hinzugefügt von Isabela Cristina De Paula
Bed Time
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 seconds
Corpse
Corpse
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Corpse
Corpse
5 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Clams
Clams
1 minute
Corpse
Corpse
40 seconds

Satz 8: 1 Runde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds

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