Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog

1 minute

Butt Kickers

30 seconds

High Knees

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dragon Squat To Side Kick Right

1 minute

Dragon Squat To Side Kick Left

1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 seconds

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 seconds

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 minute

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 minute

Rest

10 seconds

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minute

Right Foot Taps

1 minute

Left Foot Taps

1 minute

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minute

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Right Side Lunge With Leg Lift

1 minute

Left Side Lunge To Leg Lift

1 minute

Fold Forward

30 seconds

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