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Intensives Training

Booty Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Gina Hollenbeck
 		    Hinzugefügt von Gina Hollenbeck
Booty Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Squeezes
30 seconds
Wide Leg Squats
30 seconds
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bavarian Split Squats Right Leg
30 seconds
Bavarian Split Squat Left Leg
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Leg Balance Lunge
30 seconds
Left Leg Balance Lunge
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Leg Dead Lift W Dumbell
30 seconds
Left Leg Dead Lift W Dumbell
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Right Leg Step Up With Dumbell
30 seconds
Left Leg Step Up With Dumbell
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Right Leg Range Of Motion Lunge
30 seconds
Left Leg Range Of Motion Lunge
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Right Leg Butt Bridge
30 seconds
Left Leg Butt Bridge
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
2 Leg Butt Bridge With Weight
1 minute
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Plie Squats With Barbell
30 seconds
Good mornings With Barbell
30 seconds
NFL side Lunges With Barbell
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Middle Splits Stretch
1 minute
Pigeon Stretch
1 minute
Quad Stretch Right
30 seconds
Quad Stetch Left
30 seconds
Pigeon Stretch
1 minute

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