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Mäßiges Training

Jump Core 2

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
 		    Hinzugefügt von Aisha Marie 😊
Jump Core 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Jump Rope with Ali Shuffle
20 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
20 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minute
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 seconds

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