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Mäßiges Training

Jump Core

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball

Aisha Marie 😊
 		    Hinzugefügt von Aisha Marie 😊
Jump Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

All you need is a jump rope or a rope if you don't have one and a fitness ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jump Rope With High Knees
Jump Rope With High Knees
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Jump Rope Left Single Legs
Jump Rope Left Single Legs
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
15 seconds

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