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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Alisha Franklin
 		    Hinzugefügt von Alisha Franklin
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Angel Arms
Angel Arms
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Right Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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