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Mäßiges Training

Arm

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall, Dumbbells

Nina Rae
 		    Hinzugefügt von Nina Rae
Arm
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Clean
1 minute
Overhead Presses
Overhead Presses
1 minute

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