Mäßiges Training

Arms16

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Tatiana Arismendi

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Arms and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 seconds

Arm Pumps

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Bent Over Row

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 seconds

Supermans

30 seconds

Rest

15 seconds

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