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Anfänger Training

Workout 1

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Dana Makarwich
 		    Hinzugefügt von Dana Makarwich
Workout 1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minute

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Nighttime
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