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Anfänger Training

Gearing Up

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Clayton Corley
 		    Hinzugefügt von Clayton Corley
Gearing Up
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Yoga Plank
Yoga Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute

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